Oмега 3 и отслабване

март 23, 2012 Няма коментари »
Oмега 3 и отслабване
Oмега 3 и отслабване

Хората, които са на диета и искат да отслабнат, стоят далеч от мазнините. Но не всички мазнини са еднакви. Някои масла са полезни. Най-известни са Омега 3 мастни киселини. В тази статия ще разберем какво е това Омега 3 и какви предимства има.
Какво е Омега 3?
Това са полиненаситени мастни киселини. Те са от съществено значение за човешкото здраве. Тези масла не се произвеждат в човешкия организъм, затова е необходимо да ги приемате чрез храната си. Ако искате да живеете здравословно, е добре да добавите в хранителния си режим, както Омега 3, така и Омега 6.
Предимиства на Омега 3.
По този повод са правени хиляди изследвания. Ползите за здравето включват:
– Намалява възпалението на ставите.
– Намалява риска от хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания.
– Намалява холестерола.
– Понижава кръвното налягане.
– Помага в борбата срещу диабета.
– Укрепва костите.
– Подобрява устойчивостта при астма.
– Осигурява защита срещу някои видове рак.
Омега 3 и загуба на тегло.
Доказано е, че освен полза за човешкото здраве, Омега 3, има принос и за намаляването на телесните мазнини. Това става по 4 начина:
– Позволява да останете сити за дълго време.
– Улеснява изгарянето на мазнини.
– Помага за намаляване на кръвната захар и нивата на инсулина.
– Предпазва от болести, свързани с излишните килограми.
Омега-3 мастни киселини се съдържат в следните храните:
– Сьомга;
– Риба тон;
– Броколи;
– Спанак;
– Орех;
– Скумрия
– Барбун;
– Соя;
– Карфиол.

Подобни статии

Коментирай