6 супер храни за жените

декември 10, 2012 Няма коментари »
6 супер храни за жените

Здравословното хранене е в основата на здравословният начин на живот. Между полезните храни, има 6 със супер значение за жените. Ето кои са те и какви са ползите от тях.

Нискомаслено кисело мляко.
Полезните бактерии/пробиотици/ оказват положително влияние върху храносмилателната система, намалят риска от стомашни язви и инфекции на влагалището. Консумирането на кисело мляко 4-5 пъти седмично, е превантивна мярка срещу рак на гърдата.

Мазни риби.
Консумирането на риби, като сьомга и сардини, 2-3 пъти седмично, осигурява на тялото най-важният елемент Омега 3.  Това допринася за защита от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, депресия, болки в ставите. Укрепва клетъчната мембрана.

Бобови храни.
Жените трябва да включват в менюто си бобовите храни 4 пъти седмично. Те са комбинация, богата на фибри и протеини. Това предпазва от редица заболявания и балансира женските хормони.

Домат и други червени плодове, червено грозде, червен портокал, диня.
Препоръчват се храни богати на ликопен 5 пъти седмично. Те са мощен антиоксидант и предпазват от рак на гърдата.

Обогатено с витамин D нискомаслено мляко или портокалов сок.
Загубата на витамин D при жените води до остеопороза, фрактури на костите. Има негативни последици като диабет и множествена склероза, рак на гърдата, и на дебелото черво. Приема на витамин D намалява риска от рак на яйчниците.

Ягоди и къпини.
Червените плодове като боровинки, ягоди, малини, къпини имат анти-канцерогенни и клетъчно-репаративни свойства. Богати са на витамин С и фолиева киселина. Те са мощен антиоксидант.

 

 buy xanax no prescription xanax online without prescription klonopin online pharmacy buy ativan online buy xanax no prescription buy xanax online buy valium online valium for sale tramadol online no prescription xanax online no prescription tramadol online no prescription buy valium online tramadol online no prescription

Подобни статии

Коментирай