5 страхотни летни храни за бременни

август 1, 2012 Няма коментари »
5 страхотни летни храни за бременни

Ако сте бременна, в летните жеги е трудно да изберете коя храна е здравословна, лека и полезна за бебето. Особено ако сте в първите три месеца и почти всичко е с ‚гаден‘ вкус. Тогава не знаете какво ви се яде. Ето няколо страхотни храни, които са полезни за вас и вашето бебе:

Авокадо.
Авокадото е вкусен начин да получите много хранителни вещества, от които се нуждае бебето, за да се развива. То е богато на фолиева киселина, която е която е от решаващо значение за развитието на мозъка. Витамин С, витамин В6, витамин А, полезни не само за плода но и за вас, да поддържате лека и безболезнена бременност.
Има много начини, по които може да приемете авокадото. Яденето му самостоятелно е питателна закуска по всяко време. Идеално се компбинира с пиле. Страхотна съставка за салата. А и здравословен заместител на майонеза, намазан върху филия хляб.

Спанак.
Може да заместите марулята със спанак. Освежаваща промяна, полезна за вас и бебето. Съдържа фолиева киселина, желязо и много калций. Можете да добавите бадеми, мандарина, портокали или гъби, и да направите много вкусна вегетарианска салата, както и чудесна гарнитура за пиле и риба.

Сьомга.
Печената и леко подправена сьомга е идеална за лятно хранене. Богата на омега 3 мастни киселини. Една от киселините от тази група се нарича DHA (докозахексаенова киселина). Тя не се произвежда по естествен път и може да бъде приета само с храна. А има голямо значение за мозъчната дейност.

Соеви ядки.
Ядките на соята са малко зелени зрънца и сготвени са много вкусни. Може да ги опечете и да ги използвате за закуска, богата на протеини и калций, както и витамин А и В. Соевите зрънца не предизвикват газове и подуване на корема.

Кисело мляко.
Една кофичка с кисело мляко съдържа много калций. Активните съставки могат да успокоят разтроеният стомах. Има различни вкусове и може да се приема с други храни. Изборът е изцяло ваш.

Снимка: lafujimama.com

Подобни статии

Коментари са забранени.