5 страхотни летни храни за бременни

август 1, 2012 Няма коментари »
5 страхотни летни храни за бременни

Ако сте бременна, в летните жеги е трудно да изберете коя храна е здравословна, лека и полезна за бебето. Особено ако сте в първите три месеца и почти всичко е с ‚гаден‘ вкус. Тогава не знаете какво ви се яде. Ето няколо страхотни храни, които са полезни за вас и вашето бебе:

Авокадо.
Авокадото е вкусен начин да получите много хранителни вещества, от които се нуждае бебето, за да се развива. То е богато на фолиева киселина, която е която е от решаващо значение за развитието на мозъка. Витамин С, витамин В6, витамин А, полезни не само за плода но и за вас, да поддържате лека и безболезнена бременност.
Има много начини, по които може да приемете авокадото. Яденето му самостоятелно е питателна закуска по всяко време. Идеално се компбинира с пиле. Страхотна съставка за салата. А и здравословен заместител на майонеза, намазан върху филия хляб.

Спанак.
Може да заместите марулята със спанак. Освежаваща промяна, полезна за вас и бебето. Съдържа фолиева киселина, желязо и много калций. Можете да добавите бадеми, мандарина, портокали или гъби, и да направите много вкусна вегетарианска салата, както и чудесна гарнитура за пиле и риба.

Сьомга.
Печената и леко подправена сьомга е идеална за лятно хранене. Богата на омега 3 мастни киселини. Една от киселините от тази група се нарича DHA (докозахексаенова киселина). Тя не се произвежда по естествен път и може да бъде приета само с храна. А има голямо значение за мозъчната дейност.

Соеви ядки.
Ядките на соята са малко зелени зрънца и сготвени са много вкусни. Може да ги опечете и да ги използвате за закуска, богата на протеини и калций, както и витамин А и В. Соевите зрънца не предизвикват газове и подуване на корема.

Кисело мляко.
Една кофичка с кисело мляко съдържа много калций. Активните съставки могат да успокоят разтроеният стомах. Има различни вкусове и може да се приема с други храни. Изборът е изцяло ваш.

Снимка: lafujimama.combuy xanax no prescription xanax online without prescription klonopin online pharmacy buy ativan online buy xanax no prescription buy xanax online buy valium online valium for sale tramadol online no prescription xanax online no prescription tramadol online no prescription buy valium online tramadol online no prescription

Подобни статии

Коментари са забранени.