Хората, които закусват, са в по-добра форма

април 21, 2013 Няма коментари »
Хората, които закусват, са в по-добра форма

„Аз не закусвам.“ Това напоследък е практика на повечето хора. Опитайте се да си създадете навик и да се храните сутрин.Изследванията показват, че хората, които закусват, са в по-добра форма от тези, които не го правят. Храната сутрин регулира нивото на кръвната захар, ускорява метаболизма. Понеже не стомаха не е празен до обяд, не се изразходва излишна мазнина и не се качват килограми.
„Когато закусвам, огладнявам по-бързо.“ Грешно мнение, това е плод на неправилно хранене. Закусването с плодове, сокове или бисквити, са скрити капани за натрупване на мазнини. Този тип бързи храни бързо повишават кръвната захар и енергията, но само след 1 час те рязко спадат и се появяват симптоми на глад. Опитайте с протеини за закуска /мляко, сирене, ядки/, както и нерафинирани зърна /пълнозърнест хляб, пълнозърнеста зърнена закуска/.

Примерна закуска:
• Зърнена закуска(без захар, ниско съдържание на мазнини, пълнозърнеста), или овесени ядки и мляко.
• 1 чаша мляко, плодове, орехи 2-3бр.
• 1 чаена чаша кисело мляко, бисквити (пълнозърнести).
• 1 кофичка кисело мляко, 2 сушени кайсии, 1 с.л. канела.
• 1 чаша мляко, 10 бадеми или лешници.
• Тост с пълнозърнест хляб, нискомаслено сирене.
• Яйца, хляб, домати, краставици, зелен пипер.
buy xanax no prescription xanax online without prescription klonopin online pharmacy buy ativan online buy xanax no prescription buy xanax online buy valium online valium for sale tramadol online no prescription xanax online no prescription tramadol online no prescription buy valium online tramadol online no prescription

Подобни статии

Коментирай