Първи стъпки към 90 дневната диета

януари 30, 2013 Няма коментари »
Първи стъпки към 90 дневната диета

Решили сте да се подложите на 90 дневна диета. Първата стъпка е да се отървете от ненужните храни. Този режим на хранене ще промени начина ви на живот, ще подобри здравословното ви състояние и ще ускори вашият метаболизъм.
Ето списъка за пазаруване:

  • Много плодове – пъпеш, портокали, ябълки, круши, грозде, череши, банани, праскови, сливи и др.
  • Неподсладени плодови сокове.
  • Месо.
  • Риба.
  • Яйца.
  • Сирене.
  • Кисело мляко /нискомаслено//
  • Салати.
  • Ниско калорични супи.
  • Зеленчуци (боб, грах, зелен фасул, царевица, леща, моркови, картофи и др.).
  • Ориз.
  • Домати, консерви, кетчуп и доматено пюре.
  • Макаронени изделия.
  • Пици, с по-малко сирена.
  • Нискокалорични сладкиши и бисквити.
  • Нискокалоричен сладолед.
  • Натурален шоколад с високо съдържание на какао.
  • Минерална вода.
  • Подправки като сол, черен пипер и др.

До тук добре. Сега вижте таблицата по-долу.Така ще разберете кои храни са съвместими, и как да ги комбинирате.

Колони 1 и 3 са несъвместими. Колона 2 може да се комбинира с 1 – 3.

Протеини Натурални храни Храни с нишесте
ПРОТЕИНИВсички меса

Птици

Риба

Яйца

Сирене

Кисело мляко

МАЗНИНИ /употребявайте пестеливо/

Сурови ядки,/всички видове, без фъстъци/.

Масло

Сметана

Зехтин

Слънчогледово олио

ЗЪРНЕНИ ХРАНИ

 

Пшеница

Ечемик

Царевично брашно

Овес

Трици

Ориз

Брашно

Хляб

Сладкиш с ниско съдържание на захар  и мазнини

КИСЕЛИ ПЛОДОВЕ /яжте ги за закуска, без да ги смесвате/

Цитрусови плодове
ЧерешиКасис

Ябълки

Грейпфурт

Грозде

Мандарини
Манго

Праскови

Круши

Ананас

Боровинки

Сливи

Малини

Киви

Ягоди

ЗЕЛЕНЧУЦИ

Зеле
Спанак
Маруля

Целина

Краставица
Пипер

Карфиол
Броколи
Кълнове
Ряпа
Зелен боб

Домати /плод, който може да се яде с протеини, но не и с нишестяни храни/

СЛАДКИ ПЛОДОВЕ/яжте ги за закуска, без да ги смесвате/

Смокини

Сладко грозде, като Мускат

Банани

Сушени плодове

 

ЗЕЛЕНЧУЦИ

Картофи

Сладки картофи

Тиква
Моркови

Царевица

Пъщърнак

Грах

ВАРИВА

Леща

Боб

Соя

Леблебия

Алкохол-вино-сайдер

ВАЖНИ ПРАВИЛА:
1).
Млякото се пие самостоятелно,без да се смесва с месо.
2). Пъпешите се ядат самостоятелно.

3). Захарта се ограничава, доколкото е възможно.

4). Оставете поне 1 час между несъвместимите храни.

Алкохол-бира

buy xanax no prescription xanax online without prescription klonopin online pharmacy buy ativan online buy xanax no prescription buy xanax online buy valium online valium for sale tramadol online no prescription xanax online no prescription tramadol online no prescription buy valium online tramadol online no prescription

Подобни статии

Коментирай