Първи стъпки към 90 дневната диета

януари 30, 2013 Няма коментари »
Първи стъпки към 90 дневната диета

Решили сте да се подложите на 90 дневна диета. Първата стъпка е да се отървете от ненужните храни. Този режим на хранене ще промени начина ви на живот, ще подобри здравословното ви състояние и ще ускори вашият метаболизъм.
Ето списъка за пазаруване:

  • Много плодове – пъпеш, портокали, ябълки, круши, грозде, череши, банани, праскови, сливи и др.
  • Неподсладени плодови сокове.
  • Месо.
  • Риба.
  • Яйца.
  • Сирене.
  • Кисело мляко /нискомаслено//
  • Салати.
  • Ниско калорични супи.
  • Зеленчуци (боб, грах, зелен фасул, царевица, леща, моркови, картофи и др.).
  • Ориз.
  • Домати, консерви, кетчуп и доматено пюре.
  • Макаронени изделия.
  • Пици, с по-малко сирена.
  • Нискокалорични сладкиши и бисквити.
  • Нискокалоричен сладолед.
  • Натурален шоколад с високо съдържание на какао.
  • Минерална вода.
  • Подправки като сол, черен пипер и др.

До тук добре. Сега вижте таблицата по-долу.Така ще разберете кои храни са съвместими, и как да ги комбинирате.

Колони 1 и 3 са несъвместими. Колона 2 може да се комбинира с 1 – 3.

Протеини Натурални храни Храни с нишесте
ПРОТЕИНИВсички меса

Птици

Риба

Яйца

Сирене

Кисело мляко

МАЗНИНИ /употребявайте пестеливо/

Сурови ядки,/всички видове, без фъстъци/.

Масло

Сметана

Зехтин

Слънчогледово олио

ЗЪРНЕНИ ХРАНИ

 

Пшеница

Ечемик

Царевично брашно

Овес

Трици

Ориз

Брашно

Хляб

Сладкиш с ниско съдържание на захар  и мазнини

КИСЕЛИ ПЛОДОВЕ /яжте ги за закуска, без да ги смесвате/

Цитрусови плодове
ЧерешиКасис

Ябълки

Грейпфурт

Грозде

Мандарини
Манго

Праскови

Круши

Ананас

Боровинки

Сливи

Малини

Киви

Ягоди

ЗЕЛЕНЧУЦИ

Зеле
Спанак
Маруля

Целина

Краставица
Пипер

Карфиол
Броколи
Кълнове
Ряпа
Зелен боб

Домати /плод, който може да се яде с протеини, но не и с нишестяни храни/

СЛАДКИ ПЛОДОВЕ/яжте ги за закуска, без да ги смесвате/

Смокини

Сладко грозде, като Мускат

Банани

Сушени плодове

 

ЗЕЛЕНЧУЦИ

Картофи

Сладки картофи

Тиква
Моркови

Царевица

Пъщърнак

Грах

ВАРИВА

Леща

Боб

Соя

Леблебия

Алкохол-вино-сайдер

ВАЖНИ ПРАВИЛА:
1).
Млякото се пие самостоятелно,без да се смесва с месо.
2). Пъпешите се ядат самостоятелно.

3). Захарта се ограничава, доколкото е възможно.

4). Оставете поне 1 час между несъвместимите храни.

Алкохол-бира

Подобни статии

Коментирай