Пролетна диета

април 19, 2014 Няма коментари »
Пролетна диета

Пролетта дойде, започва подготовката за лятото. Треска за диети… Както знаете, наближава времето, да изхвърлим дебелите дрехи. Никоя дама не желае, да излязат натрупаните и? тлъстини наяве. Предлагам ви една диета, която предполага приемане на около 1000 калории на ден.

1ден (1010калории)

1ден

1ден

Преди сутрешната закуска
1ч.чаша топла вода
1ч.чаша вода на стайна температура

Закуска
1ч.чаша неподлсаден черен чай, може да добавите лимонов сок
1 парче сирене
2 филийки хляб
1 шепа листа от магданоз

Късна закуска
1 чаша неподсладено кафе на джезве
2 цели ореха

Обяд
2 бр. артишок със зехтин
1 чаша кисело мляко
Изобилие от салата (малко зехтин в допълнение)

Следобедна закуска
1 шепа нахут

Вечеря
1 парче сьомга
Изобилие от салата (малко зехтин в допълнение)
1 среден портокал

Нощ
5-6 цели ореха

2 ден (1040калории)

2 ден

2 ден

Преди закуска
1 чаена чаша топла вода
1 чаша вода със стайна температура

Закуска
Неподсладен черен чай (пресен лимонов сок)
1 яйце
1 филия хляб
1 киви

Късна закуска
1 чаша неподсладено кафе на джезве
2-3 парченца сушени кайсии

Обяд
1 порция яхния от грах
1 чаша кисело мляко
1-2 супени лъжици овесено каша
Изобилие от салата (малко зехтин в допълнение)

Следобедна закуска
1 чаша пуканки

Вечеря
1 средно пържола.
Изобилие от салата (малко зехтин в допълнение)

Нощ
1 шепа ядки

3 ден (1145калории)

3 ден

3 ден

Преди закуска
1 чаена чаша топла вода
1 чаша вода със стайна температура

Закуска
Неподсладен черен чай (пресен лимонов сок)
1 яйце
1 парче сирене
1 филия хляб
1 шепа рукола.

Късна закуска
1 среден банан

Обяд
Изобилие от варени броколи (малко зехтин в допълнение)
1 чаша кисело мляко (1 скилидка чесън добавка)
Изобилие от салата (малко зехтин в допълнение)

Следобедна закуска
3 пръстена от пресен ананас

Вечеря
1 средно голяма риба
1 филия хляб от пълнозърнест хляб
Изобилие от салата (малко зехтин в допълнение)

Нощ
5-6 ореха

4ден (1140калории)

4 ден

4 ден

Преди закуска
1 чаена чаша топла вода
1 чаша вода със стайна температура

Закуска
Неподсладен черен чай (пресен лимонов сок)
1 парче сирене
2 филийки пълнозърнест хляб
1 киви

Късна закуска
1 чаша неподсладено кафе на джезве

Обяд
1 чиния яхния от леща
5-6 супени лъжици от булгур
Изобилие от салата (много на зехтин в допълнение)

Следобедна закуска
2 резена сирене
Голяма салата от домати

Вечеря
1 яйце
1 филия пълнозърнест хляб
Изобилие от салата (малко зехтин в допълнение)

Нощ
1 ябълка
20-25 бадеми

5ден (1265калории)

5 ден

5 ден

Преди закуска
1 чаена чаша топла вода
1 чаша вода със стайна температура

Закуска
1 чаша прясно мляко или кисело мляко
4-5 супени лъжици овесени ядки
2-3 цели ореха
10-12 боровинки

Късна закуска
1 чаша неподсладено кафе на джезве
10 -12 лешника

Обяд
3-4 парчета месо на скара или печени
3-4 супени лъжици булгур
Изобилие от салата (много зехтин в допълнение)

Закуска
1 чаша мляко
1/2 чаена лъжичка канела

Вечеря
1 средно голяма риба
1 филия пълнозърнест хляб
Изобилие от салата (малко зехтин в допълнение)

Нощ
2-3 пръстена от пресен ананас

6ден (1110калории)

6 ден

6 ден

Преди закуска
1 чаена чаша топла вода
1 чаша вода със стайна температура

Закуска
Неподсладен черен чай (пресен лимонов сок)
1 парче сирене
1 филия пълнозърнест хляб
8-10 маслини
1 домат

Късна закуска
1 чаша неподсладено кафе на джезве

Обяд
1 порция печено пиле или пуйка
1 чаша кисело мляко
Изобилие от салата (много на зехтин в допълнение)

Следобедна закуска
1 резен сирене
1 филия хляб
1 шепа пресни листа от мента

Вечеря
1 порция гъби соте
1 филия пълнозърнест хляб
Изобилие от салата (малко зехтин в допълнение)

Нощ
1 киви + 2 ореха

7ден (1125калории)

7 ден

7 ден

Преди закуска
1 чаена чаша топла вода
1 чаша вода със стайна температура

Закуска
Неподсладен черен чай (пресен лимонов сок)
1 парче сирене
1 яйце
1 филия пълнозърнест хляб
Изобилието от сурови зеленчуци

Късна закуска
1 чаша неподсладено кафе на джезве
15 парчета сушено грозде /стафиди/

Обяд
1 средна пържола
Изобилие от салата (много зехтин в допълнение)

Следобедна закуска
1 чаша кисело мляко
15 диви боровинки
2 ореха

Вечеря
По-малко от 1 чаша зелен боб със зехтин
1 филия пълнозърнест хляб
1 резен сирене
Изобилие от салата (малко зехтин в допълнение)

Нощ
2-3 пръстена от пресен ананасbuy xanax no prescription xanax online without prescription klonopin online pharmacy buy ativan online buy xanax no prescription buy xanax online buy valium online valium for sale tramadol online no prescription xanax online no prescription tramadol online no prescription buy valium online tramadol online no prescription

Подобни статии

Коментари са забранени.