Предложения за нискокалорична закуска

октомври 19, 2012 Няма коментари »
Предложения за нискокалорична  закуска

„Закусвай като кралица, обядвай като принцеса, вечеряй като бедните.“
„Закусвай сам, обяда сподели с приятели, вечерята я дай на врага си.“
Има много поговорки за закуската. Това е най-важното хранене за деня. Дава ви необходимата енергия, за да започнете деня си. Ако закусите добре, ще бъдете по-успешни и креативни в работата си. В почивката за кафе, няма да ви се хапват сладкиши.
Ако искате да свалите килограми здравословно, е нужно да се храните правилно. Днес ще ви дам няколко предложения за нискокалорична закуска.

КАЛОРИИ В ПРОДУКТИТЕ ЗА ЗАКУСКА

Течен шоколад, 1 супена лъжица 91кал
Мед, 1 лъжица 49кал
Фъстъчено масло, 1 супена лъжица 156кал
Конфитюр за диабетици, 1 супена лъжица 26кал
Конфитюр от плодове, 1 супена лъжица 39кал
Мармалад, 1 супена лъжица 39кал
Мармалад за диабетици, 1 супена лъжица 26кал
Корнфлейкс, 1 чаша 108кал
Овесени ядки с плодове 1 чаша 147кал
Мюсли, 1 чаена чаша 184кал
Геврек, 1бр 260кал

НИСКОКАЛОРИЧНИ ЗАКУСКИ

Филийка с конфитюр
180 калории
Две препечени филийки, 1 чаена лъжичка маргарин, 2 ч.л. конфитюр, 1 чаша кафе с по-малко захар. Може да намалите калориите на 130, ако премахнете маргарина от менюто.

Корнфлейкс с прясно мляко
215 калории
1 чаена чаша прясно мляко, с 30 г корнфлейкс и 1 супена лъжица пудра захар. Може да намалите калориите на 145, ако използвате нискомаслено мляко и кристална захар.

Плодове с кисело мляко и мед
150 калории
125 г кисело мляко, 1 чаена лъжичка мед, 120 г смесени плодове. Може да намалите калориите на 85, ако използвате нискомаслено мляко, без мед.

Чай с бисквити
155 калории
1 чаша подсладен чай, 6 пълнозърнести бисквити.

Овесени каша с плодове /за двама/
335 калории
50 грама овесени ядки, 475 мл нискомаслено прясно мляко, 75 гр стафиди, кайсии, сливи и смокини. Накиснете ядките и плодовете с топла вода за 10мин, залейте с млякото.

Енергийна напитка
125 калории
Необходими продукти:
3 кайсии, 1 праскова,1 резен (200 г) пъпеш, 4 парчета лед
За декорация:
2 резена праскова
Приготвяне:
Смесете в блендер леда и плодовете, като обелите прасковите, кайсиите и изчистите пъпеша от семето.

Снимка: thefeelgoodlifestyle.com

Подобни статии

Коментирай