Количество желязо в храните

октомври 30, 2012 Няма коментари »
Количество желязо в храните

Ето няколко храни със съдържание на желязо и количеството на елемента във всяка от тях:

ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Зелен боб 1.1
Сух фасул 7
Тиква 0.5
Карфиол 0.6
Магданоз 8
Зелен грах 1.9
Сушен грах 5
Спанак 3
Домати 0.5
Ябълка 0.3
Сушени сливи 4.5
Портокал 0.3
Стафиди 2.1
Картофи 0.8
Морков 0.6
Ряпа 1.4

ЖИВОТИНСКИ ПРОДУКТИ
Дробчета 10
Бъбреци 15
Овче месо 2.4
Телешко месо 2.9
Пилешко месо 3.2
Риби 0.9 – 1.5
Скариди 1.8
Стриди 6
Сирене 0.3
Мляко 0.1

Дневна доза необходимо желязо:
Мъж 1мг
Юноша 1-2мг
Жена в репродуктивна възраст 2-3мг
Бременна жена 3-4мг

Снимка: mobile-cuisine.com

buy xanax no prescription xanax online without prescription klonopin online pharmacy buy ativan online buy xanax no prescription buy xanax online buy valium online valium for sale tramadol online no prescription xanax online no prescription tramadol online no prescription buy valium online tramadol online no prescription

Подобни статии

Коментирай