Как да ускорите метаболизма си?

октомври 22, 2012 Няма коментари »
Как да ускорите метаболизма си?

За да отслабнете здравословно, бързата обмяна на веществата е задължителна. Как да ускорите метаболизма, ще научите в тази статия.
Нощем си лягайте най-късно в 12:00ч, а сутрин ставайте най-късно в 7:00ч. Тъй като тялото се възстановява докато спи. Създайте си навик за редовни аеробни упражнения. Бързо ходене по 45 минути, най-малко 3 пъти седмично. Не забравяйте да пиете по 2-3 литра вода на ден. Хранете се често, по малко. Не отлагайте глада, хапнете малък плод, това е достатъчно да ви засити за момента. Избягвайте въглехидтратните диети. Прибавяйте към ястията си по 2-3 лъжици кисело мляко. Поради съдържанието на калций, то оказва значително влияние върху обмяната на веществата. Пийте по 2-3 чаши зелен чай, който е антиоксидант. Не прекалявайте с кафето, за да не предизвикате безсъние и сърцебиене. Студеното време забавя метаболизма. С напредването на възрастта, особено след навършване на 30-35 години, метаболитният процент намалява с 2% всяко десетилетие. Затова се образуват коремните мазнини. Депресията намалява обмяната на веществата.

Как да ускорите метаболизма си?

  • Избягвайте преяждането.
  • Спортувайте за увеличаване на мускулната маса.
  • Наспивайте се.
  • Хранете се балансирано.
  • Избягвайте храни, с висок гликемичен индекс , които повишават нивото на кръвната захар.
  • Избягвайте кофеина (чай, кафе, кола, енергийни напитки).
  • Набавете си достатъчно калций (броколи, бадеми, тиквени, листни зеленчуци, мляко, кисело мляко, сирене).
  • Намалете алкохола.
  • Не пропускайте хранене, яжте малко и често.
  • Вместо бял хляб, яжте пълнозърнест хляб.
  • Пийте много вода, 2-2,5 литра на ден .
  • Вечер не яжте много. Защото вашият метаболизъм е по-бавен през нощта. Метаболизмът е по-ускорен от сутринта до обяд.

Кои храни помагат да се ускори обмяната на веществата?
Подправките повишават обмяната на веществата.
Протеиновите храни поддържат ситостта по-дълго и подобряват метаболизма.
Кофеинът повишава обмяната на веществата.
Зеленият чай увеличава метаболизма.

Снимка: wellbella.combuy xanax no prescription xanax online without prescription klonopin online pharmacy buy ativan online buy xanax no prescription buy xanax online buy valium online valium for sale tramadol online no prescription xanax online no prescription tramadol online no prescription buy valium online tramadol online no prescription

Подобни статии

Коментирай