Как да спра да забравям?

февруари 6, 2013 Няма коментари »
Как да спра да забравям?

Забравянето не е проблем само при възрастните. Често се наблюдава и при младите.

Какви са причините да забравяме?
С напредване на възрастта, както с всички органи на човешкото тяло, така и с мозъка настъпват промени. Като добавим модерният начин на живот, стрес, напрегнато ежедневие, прекомерна тревога, безсъние и депресия, всичко това води до т.нар псевдо-деменция. Не бива да изключваме недостига на витамини и метаболитните заболявания.

1Как да подобрим паметта си?
Може да го направите по забавен начин: да решавате судоку, да подреждате пъзели, да играете игри със стратегии. Четете вестници, списания и книги. Занимавайте с хоби, което изисква концентрация: научете нов език, или да свирите на музикален инструмент.

2

Някои прости правила.
Пишете си бележки с ежедневните задачи.
Съставяйте списък за пазаруване.
Ако не можете да запомните как се прави нещо, напишете си реда за изпълнение.
Оставяйте предмети, които често губите /ключове, очила/, на едно и също място.
Настройвайте телефона си, да ви напомня за срещи и задачи.
Когато разговаряте с някого, отдайте му цялото си внимание.
Водете разговори на тихи места.

Оказва ли влияние начина на хранене върху паметта и концентрацията?
Хранителният режим е много важен. Подхранвайте мозъка си с продукти като Омега 3 мастни киселини, орехи, сьомга, риба тон. Проучванията показват, че подходящя е Средиземноморската диета, която включва риба, зърнени храни, млечни продукти, зехтин, плодове и зеленчуци.

Подобни статии

Коментирай