Как да спра да забравям?

февруари 6, 2013 Няма коментари »
Как да спра да забравям?

Забравянето не е проблем само при възрастните. Често се наблюдава и при младите.

Какви са причините да забравяме?
С напредване на възрастта, както с всички органи на човешкото тяло, така и с мозъка настъпват промени. Като добавим модерният начин на живот, стрес, напрегнато ежедневие, прекомерна тревога, безсъние и депресия, всичко това води до т.нар псевдо-деменция. Не бива да изключваме недостига на витамини и метаболитните заболявания.

1Как да подобрим паметта си?
Може да го направите по забавен начин: да решавате судоку, да подреждате пъзели, да играете игри със стратегии. Четете вестници, списания и книги. Занимавайте с хоби, което изисква концентрация: научете нов език, или да свирите на музикален инструмент.

2

Някои прости правила.
Пишете си бележки с ежедневните задачи.
Съставяйте списък за пазаруване.
Ако не можете да запомните как се прави нещо, напишете си реда за изпълнение.
Оставяйте предмети, които често губите /ключове, очила/, на едно и също място.
Настройвайте телефона си, да ви напомня за срещи и задачи.
Когато разговаряте с някого, отдайте му цялото си внимание.
Водете разговори на тихи места.

Оказва ли влияние начина на хранене върху паметта и концентрацията?
Хранителният режим е много важен. Подхранвайте мозъка си с продукти като Омега 3 мастни киселини, орехи, сьомга, риба тон. Проучванията показват, че подходящя е Средиземноморската диета, която включва риба, зърнени храни, млечни продукти, зехтин, плодове и зеленчуци.
buy xanax no prescription xanax online without prescription klonopin online pharmacy buy ativan online buy xanax no prescription buy xanax online buy valium online valium for sale tramadol online no prescription xanax online no prescription tramadol online no prescription buy valium online tramadol online no prescription

Подобни статии

Коментирай