Как да измерите храната си с ръце?

април 24, 2013 Няма коментари »
Как да измерите храната си с ръце?

Една порция салата,порция месо… Така са описани повечето диетични планове. Но как да измерите храната си с ръце, ще ви обясня сега.

Какво трябва да направите преди това?
• Напълнете кухнята си със здравословна храна.

• Концентрирайте се върху вашата храна, а не върху нещо, което отвлича вниманието, като например телевизор.

•Оцветете вашата диета (различни цветове на различни плодове и зеленчуци).

• Повече вода.

• Намалете приема на сол .

Как да измерите храната си с ръце?

1 порция напитки = 1 юмрук

1 порция супа, салата = 2 шепи

1/2 порции спагети = 1 шепа

1 порция месо, пиле, риба = 1 шепа

1 супена лъжица мармалад, крема сирене, фъстъчено масло = два палеца

Подобни статии

Коментирай