Как да избегнем напълняването?

април 16, 2012 Няма коментари »
Как да избегнем напълняването?

Смяната на сезоните е период, в който трябва да се внимава за запазване на идеалното тегло.

• За да запазите метаболизма си в добро състояние, започвайте деня със закуска.
• Правете си малки закуски, между основните хранения. Това ще предотврати постоянното чувство на глад и тъпченето на обяд или на вечеря.
• Пийте вода, 2-2,5 литра на ден.
• През зимата обикновено се консумират топли напитки. Препоръчително е да се пие чай от шипка, богат на Витамин С. Подходящ е при проблеми с газовете.
• За предпазване от заболявания и усилване на защитните сили на организма, консумирайте плодове и зеленчуци, богати на витамин С и А /портокали,мандарини,моркови,карфиол,зеле,броколи,магданоз,спанак/.
• За предотвратяване на запек, консумирайте бобови зеленчуци, пълнозърнести храни, ориз.
• Намалете приема на мазнини и захар.
• За да се насити организма на витамин D, ви е нужна слънчева светлина.

Подобни статии

Коментари са забранени.