Какво трябва да ядете по време на бременност?

април 23, 2013 Няма коментари »
Какво трябва да ядете по време на бременност?

Първо тримесечие.
ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА. Ако през първите 12 седмици приемете 400мг фолиева киселина, ще намалите риска от увреждане на нервната система с 40%.
ХРАНЕНЕ. Зеленолистни зеленчуци, портокали, варен боб и портокалов сок.

ВЪГЛЕХИДРАТИ. Нискомаслените въглехидрати предотвратяват умората и гаденето. Приемането им на всеки два часа, регулира кръвната захар.
ХРАНЕНЕ: Зърнени храни, препечен хляб, бисквите без подправки.

Второ тримесечие.
ЖЕЛЯЗО. Недостигът на желязо по време на бременност, може да доведе до анемия и и да предизвика дискомфорт.
ХРАНЕНЕ. Сушени плодове, ядки, червено месо, боб на фурна. Ако пиете по една чаша портокалов сок, ще добавите към желязото и витамин С. Пийте достатъчно вода и яжте богати на фибри продукти, за да предотвратите запек. Не спирайте да консумирате зеленчуци и зърнени храни.

Последно тримесечие.
ОМЕГА 3. През последните три месеца се развиват мозъка и очите на бебето, а затова е необходим приема на омега 3.
ХРАНЕНЕ. Сьомга, пъстърва, сардини и скумрия трябва да е достатъчна.

КАЛЦИЙ. Калцият е необходим, както на вас, така и на развитието на костите на бебето.
ХРАНЕНЕ. Прясно мляко, кисело мляко, сметана, млечни сосове.
buy xanax no prescription xanax online without prescription klonopin online pharmacy buy ativan online buy xanax no prescription buy xanax online buy valium online valium for sale tramadol online no prescription xanax online no prescription tramadol online no prescription buy valium online tramadol online no prescription

Подобни статии

Коментирай