Какво да ядем за здрава коса?

януари 31, 2013 Няма коментари »
Какво да ядем за здрава коса?

Знаете ли какво трябва да ядете, за да имате здрава коса?

Всички знаем, че това, с което се храним, има пряко отношение върху косъма. Правилните хранителни вещества и минерали, правят косата ни бляскава и устойчива на вредни влияния. Ето и моят списък за най-важните храни , подхранващи косъма:

Сьомгата е първа в моята класация. Богата на витамин Д и протеини, допринася за развитието на косата. Уникален източник на омега-3 мастни киселини.

Орехите са богати на витамин Е и биотин. Една шепа ядки на ден, ще ви помогне за укрепване на косата.

Яйцата са протеинов източник. Освен това съдържат три важни елемента: цинк, селен, желязо. Желязото помага за транспортирането на кислород до корените на косата.

Спанака е източник на желязо и витамин Е. Вече казах колко са важни за косата, а и Попай моряка има принос за това, да се запознаем още от детска възраст за силата на този зеленчук.

Пилешкото и пуешкото месо, са богати на протеини. За това са задължителни в менюто на всички, които целят да имат здрава коса.

Морковите са богати на кератин и витамин А. Полезни са не само за очите, а и за скалпа.

Подобни статии

Коментирай