Есенни вкусове за вашата диета

октомври 17, 2013 Няма коментари »
Есенни вкусове за вашата диета

Осигуряването на полезна храна за една балансирана диета, е важно за опазването на нашето здраве. Всички сезони предлагат богатство от плодове и зеленчуци, които могат да ни помогнат за това. Ето и някои есенни вкусове,които да включите в своята диета за здравословен живот.

Тиква:
– Витамин Т, който спира напълняването.
– Аскорбинова киселина, която ни предпазва от есенните простуди.
– Витамините А, Е, К, и тези от група В.
– Калий.

Цвекло :
– Изключително богат на витамини A , B, C.
– Ефективен срещу анемия поради съдържанието на желязо .
– Има високо антиоксидантно свойство, предпазва от болести.

Боровинки :
– Високо съдържание на фибри .
– Мощен антиоксидант, естествен анти-стареещ ефект.
– Регулира кръвната захар, засища много бързо.

Дюля :
– Високо съдържание на витамин С и други витамини, минерали и антиоксиданти.
Има положителен ефект в случаите на стомашни нарушения като гадене и диария.

Зеле – Артишок – Карфиол :
– Витамини К, С и А, както и източник на фолиева киселина.
– Фосфор, калий , магнезий, витамин В6 и витамин Е.
– Укрепване на имунната система .

Броколи :
– 1 чаша варени броколи осигурява половината от необходимата дневна доза витамин С.
– Детоксикара .
– Калций, магнезий и фосфор.

Подобни статии

Коментирай