Диета с елда

март 18, 2012 Няма коментари »
Диета с елда

1 ден
Закуска: 200 гр каша от елда приготвена с прясно мляко
Обяд: салата от домати, лук и чушки, 100 г кашкавал, който може да настържете на салатата или да консумирате самостоятелно, 1 чаша топло прясно мляко
Вечеря: филийка пълнозърнест хляб, 3 варени картофа, 200 г салата от моркови и цвекло, подправена с лимонов сок, без сол
2 ден
Закуска: 200 гр каша от елда приготвена с прясно мляко
Обяд: 250 г варена риба, 2 варени картофа
Вечеря: салата от маруля с лук и варено яйце, 1 чаша топло прясно мляко
3 ден
Закуска: сандвич от пълнозърнест хляб, кашкавал и марула, 1 чаша прясно мляко
Обяд: 250 г печено пиле без кожата, салата от домати и краставици с обезмаслено сирене, сок от ябълки
Вечеря: 150 г картофено пюре може и варени картофи с лук, подправени с лимонов сок,1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша топло прясно мляко
4 ден
Закуска: 1 чаша сок от ябълка, 1 купичка каша от елда
Обяд: 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, 250 г варено телешко месо, 2 портокала
Вечеря: 100 г варен ориз, леко посолен, салата от домати, лук, подправена със зехтин, 1 чаша топло прясно мляко
5 ден
Закуска: чаша кисело мляко, 1 филийка пълнозърнест хляб
Обяд: 1 пилешка пържола на скара, 100 г варени картофи, чаша чай
Вечеря: плодова салата с нискомаслена сметана, 1 чаша прясно мляко
6 ден
Закуска: 200 гр каша от елда приготвена с прясно мляко
Обяд: 150 г варено телешко месо с гарнитура от варени картофи, 1 чаша сок от портокал
Вечеря: 100 г варен ориз, зелева салата с лук и репички, 1 грейпфрут
7 ден
Закуска: мляко с ориз, съвсем малко подсладено
Обяд: 200 г варена или печена риба, 100 г варени картофи, 1 ябълка, 1 чаша портокалов сок
Вечеря: 1 пилешка пържола на скара, 1 салата от сезонни зеленчуци, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша сок от ябълка
Може да спазвате диетата, докато свалите желаните килограми. Успех и повечко воля!

Подобни статии

Коментирай