Диета за тънки бедра

септември 17, 2012 Няма коментари »
Диета за тънки бедра

Дългосрочните диети и изморителни упражнения не ви помагат да се сдобите с тънки и стройни бедра? Пробвайте с този режим.

Направете си пълнозърнеста закуска, като използвате следните продукти:
2 чаши овесени ядки,
2 чаши натрошени ядки,
1 чаша пшеница,
1 чаша стафиди без семки,
1 чаша слънчогледови семки,
1 чаша бадеми,
1 чаша ситно нарязани сушени кайсии.
Смесете всичко в блендер и разделете на 12 порции. Консумирайте с нискомаслено прясно мляко. Може да добавяте по половин банан.

7 дневна програма

Закуска:
Част от подготвената пълнозърнеста закуска,
1 чаша мляко и 1/2 банан.

11.00ч :
1 ябълка.

Обяд:
Част от пълнозърнестата закуска и половин банан.

След обяд:
Една шепа стафиди.

Основно хранене:
Посоченото меню за деня, плодове.

Преди да си легнете:
1 плод.

Меню за дните от седмицата

Понеделник
Пилешки гърди на скара,
Зелена салата,
1 плод.

Вторник
2 яйчен омлет,
Домати,
Настъргани моркови.

Сряда
1 чаена чаша спагети,
1 плод.

Четвъртък
Тънко нарязани пилешки гърди,
Сварени моркови,
Ако желаете – броколи,
1 плод.

Петък
Зелена салата с риба тон,
1 твърдо сварено яйце,
1 плод.

Събота
Пуешки гърди,
Зелена салата с царевица,
1 плод

Неделя
3 резена печено говеждо месо,
Моркови и броколи,
2 варени картофа,
1 плод.

Снимка: sinpelo.es

Подобни статии

Коментирай