Диета за тънки бедра

септември 17, 2012 Няма коментари »
Диета за тънки бедра

Дългосрочните диети и изморителни упражнения не ви помагат да се сдобите с тънки и стройни бедра? Пробвайте с този режим.

Направете си пълнозърнеста закуска, като използвате следните продукти:
2 чаши овесени ядки,
2 чаши натрошени ядки,
1 чаша пшеница,
1 чаша стафиди без семки,
1 чаша слънчогледови семки,
1 чаша бадеми,
1 чаша ситно нарязани сушени кайсии.
Смесете всичко в блендер и разделете на 12 порции. Консумирайте с нискомаслено прясно мляко. Може да добавяте по половин банан.

7 дневна програма

Закуска:
Част от подготвената пълнозърнеста закуска,
1 чаша мляко и 1/2 банан.

11.00ч :
1 ябълка.

Обяд:
Част от пълнозърнестата закуска и половин банан.

След обяд:
Една шепа стафиди.

Основно хранене:
Посоченото меню за деня, плодове.

Преди да си легнете:
1 плод.

Меню за дните от седмицата

Понеделник
Пилешки гърди на скара,
Зелена салата,
1 плод.

Вторник
2 яйчен омлет,
Домати,
Настъргани моркови.

Сряда
1 чаена чаша спагети,
1 плод.

Четвъртък
Тънко нарязани пилешки гърди,
Сварени моркови,
Ако желаете – броколи,
1 плод.

Петък
Зелена салата с риба тон,
1 твърдо сварено яйце,
1 плод.

Събота
Пуешки гърди,
Зелена салата с царевица,
1 плод

Неделя
3 резена печено говеждо месо,
Моркови и броколи,
2 варени картофа,
1 плод.

Снимка: sinpelo.esbuy xanax no prescription xanax online without prescription klonopin online pharmacy buy ativan online buy xanax no prescription buy xanax online buy valium online valium for sale tramadol online no prescription xanax online no prescription tramadol online no prescription buy valium online tramadol online no prescription

Подобни статии

Коментирай