Диета за двойки – 3 кг за 2 седмици

февруари 4, 2013 Няма коментари »
Диета за двойки – 3 кг за 2 седмици

С тази диета за двойки ще свалите 3кг за 2 седмици.
По-лесно се спазва хранителен режим, ако го правите с партньора си. По този начин се стимулирате взаимно и имате по-силна воля.

Делнични дни.

За жената:
Закуска
1 филия хляб
1 кибритена кутийка сирене
Домати, краставици, пипер
1 чаша неподсладен чай

Обяд
150г пилешко место или 200г риба на ската
Салата, подправена с една с.л. зехтин и лимонов сок

Следобедна закуска
1 ябълка с корите

Вечеря
Същата като обяда

Късна закуска
2 порции плод

За мъжа:
Закуска
Като на жените, но с 2 филии хляб

Обяд
Като на жените, плюс 1 филия хляб

Следобедна закуска
Тост с кашкавал
1 чаша неподсладен чай

Вечеря
Като на жените, плюс 1 филия хляб

Късна закуска
Като на жените

Съботни дни.

За жената:
Закуска
1 чаша прясно мляко
5 с.л. корнфлейкс

Обяд
1 парче вегетарианска пица, без сирене, може да си поделите с партньора една средна пица
1 чаша айрян

Следобедна закуска
Може да си поделите едно парче плодов сладкиш с партньора

Вечеря
Месо или риба на скара
Салата

Късна закуска
2 порции плод

За мъжа:
Събота сутрин, мъжа може да изяде 6 лъжици корнфлекс. На обяд да си позволи две парчета пица. А вечерта да добави към менюто си 5 лъжици зеленчуково ястие.

Неделни дни.

За жената:
Закуска
2 филийки хляб
2 резена кашкавал
1 варено яйце или бъркани яйца
Домати, краставици, пипер
5 маслини
1 чаша неподсладен чай

Обяд
Салата с риба тон

Следобедна закуска
Тост с кашкавал
1 айрян

Вечеря
Месо или риба на скара
Салата
Може да си поделите 1 млечен десерт

За мъжа:
Мъжете могат да си позволят на закуска 4 филии хляб, а на вечеря 1 чаша вино.

Подобни статии

Коментирай